Për ata që punojnë, nata është koha e pushimit. Nata zakonisht nënkupton një shpëtim nga rutina dhe detyrimet dhe është një kohë e preferuar e ditës për shumë njerëz. Sidoqoftë, ndonjëherë kemi probleme dhe ato nuk na lejojnë të flemë.

Ky fenomen quhet ankth i natës, transmeton portal arbresh.info

Të gjithë kemi kaluar nëpër një situatë të tillë. Kjo ndodh kur jemi në shtrat dhe nuk mund të flejmë të qetë për shkak të ankthit.

Këtu janë disa këshilla për t’ju ndihmuar të shmangni ankthin e natës dhe t’ju lejoni të merreni më mirë me të.

Mundohuni të zbuloni se çfarë shkakton ankthin e natës. Mos u përfshini në një vorbull shqetësimesh. Një problem zakonisht çon në një tjetër, kështu që ne duhet të mendojmë se cilat probleme duhet të zgjidhim.

Nëse keni aktivitet të madh fizik dhe mendor gjatë ditës, natën do të bëni gjumë më të qetë. Prandaj, është një mënyrë e shkëlqyeshme për të shmangur ankthin e natës dhe lodheni mirë gjatë ditës. Të shkosh në shtrat pas një sërë aktivitetesh do të thotë gjumë më i qetë.

Një gjumë i mirë do të thotë edhe ushqim i shëndetshëm. Konsumimi i ushqimeve të pasura me yndyrë para se të shkoni në shtrat nuk është një zgjedhje e mirë. Darka juaj duhet të jetë e pasur me perime dhe ushqime të tjera të shëndetshme, të tretura lehtë.

Shmangni pijet energjike. E gjithë sa më sipër është e padobishme nëse pini alkool ose pije të tjera që përmbajnë stimulues, siç është kafeina, para gjumit. Në vend të kësaj, shtrojeni me ujë mineral ose një gotë qumësht të ngrohtë.

Sigurohuni që të keni një ambient të rehatshëm për gjumë. Dhoma në të cilën flini duhet të kontribuojë për një pushim të mirë. Përveç kësaj, duhet të flini vetëm në dhomën tuaj.

Nëse e shikoni se ankthi juaj vazhdon të rritet natë pas nate, atëherë duhet të vizitoni një psikolog./arbresh.info/